Nyheter

Diabter: Hur du skyddar dig mot diabetes


Hälsosamt ätande och motion: Hur du skyddar dig mot diabetes
Enligt hälsoexperter ökar antalet diabetespatienter massivt. Många har inte känt till sin sjukdom på länge. Eftersom diabetes är populärt känt som diabetes, tror många att om du äter för mycket socker får du sjukdomen. Det finns dock flera riskfaktorer och därför olika sätt att skydda dig från den metaboliska sjukdomen.

1 000 nya fall varje dag
Enligt det tyska diabetesstödet drabbas 6,7 miljoner människor i Tyskland av diabetes. 1 000 nya fall läggs till varje dag. Eftersom många människor initialt inte vet något om sin sjukdom, behandlas diabetes ofta sent. Världsdiabetesdagen den 14 november är i år under mottot "Håll koll på diabetes" och riktar sig särskilt till typ 2-diabetes och dess tidig upptäckt.

Största riskfaktorer för diabetes
Tidig upptäckt av sjukdomen gör det lättare att förebygga komplikationer från diabetes. Vid tillfället av den globala kampanjdagen påpekar hälsoexperter också att metabola sjukdomar i många fall framgångsrikt kan förebyggas. För att göra detta är det viktigt att känna till de viktigaste riskfaktorerna för diabetes: övervikt, ohälsosam kost och brist på motion.

Skydda mot diabetes
För att skydda dig mot diabetes bör riskfaktorerna som nämns ovan stängas av eller minimeras. Även efter diagnos rekommenderas de drabbade vanligtvis att ändra sin livsstil. Högst upp i tipsen för vardagsliv med diabetes finns en hälsosam kost med en hög andel fullkorn och tillräcklig träning. Det senare är särskilt viktigt för drabbade barn. Det är oerhört viktigt att minska befintlig övervikt.

Men att gå ner i vikt är svårt för många överviktiga människor. Även om några kilo gått förlorade är de snabbt tillbaka på höfterna: den så kallade "yo-yo-effekten". I ett meddelande från German Diabetes Aid förklarar nutritionisten Nicole Jäger vad som kan vara anledningen och hur man bryter denna onda cirkel.

Fetma är ett symptom
Hon halverades från 340 till knappt 170 kilo. "Jag är ett levande bevis på att ingen med ätproblem måste ge upp," sade den Hamburgsbaserade näringsläkaren.

Enligt Jäger är det en typisk fördom att anta att personer som är överviktiga är lata och odisciplinerade. "Fetma är inte en sjukdom och har inget att göra med" missnöje ". Fetma är ett symptom. De drabbade använder ofta mat för att kompensera för andra problem i livet. ”

Medvetet engagemang i näring, kropp och psyke
Eftersom dieter ofta bara orsakar fetma att öka på grund av yo-yo-effekten, varnar experter ofta mot felaktig viktminskning. För att gå ner i vikt utan en yo-yo-effekt måste kosten ändras konsekvent på lång sikt - och man bör inte förvänta sig för snabb framgång.

Om dieterna inte gör någonting finns det frustration och förtvivlan. Överviktiga människor drar sig ibland från skam och undviker sociala kontakter. "Dessutom är att du är överviktig gör dig rörlig, slapp och sjuk," sa Nicole Jäger.

Enligt hennes uttalande kan en förändring bara vara framgångsrik genom en medveten analys av kost, kropp och psyke: Vad går inte bra i livet? Vad är maten för? Hur kan du fylla detta gap annorlunda?

Skillnad mellan hunger och aptit
I hennes näringsrådgivning analyserar Nicole Jäger anatomi och psykologi bakom sitt eget beteende med sina klienter och arbetar med dem för att utveckla en gradvis förändring.

Det handlar också om att medvetet uppfatta skillnaden mellan hunger och aptit, till exempel. "Om jag kan gå ner i vikt framgångsrikt, kan alla göra det!" Säger Jäger, som håller sin föreläsning "Die Fettlöserin" vid det centrala evenemanget för World Diabetes Day i Berlin. (Ad)

Författare och källinformation


Video: Diabetes Typ 2: Heilung statt Spritzen. Die Ernährungs-Docs. NDR (December 2021).