Nyheter

Expert frågade: Tarmvänlig eller fientlig - Vad hjälper tarmfloraen och vad skadar den?


Tarmvän eller fiende? Vad som är bra för matsmältningskanalen och vad som skadar det

Under loppet av livet skapar tarmen otroliga saker. Han smälter 30 ton mat - medelvikten på en fullvuxen knölval. Dessutom spelar det en avgörande roll i försvaret mot patogener. Följaktligen är det lämpligt att ägna särskild uppmärksamhet åt det känsliga organet. "Omfattande, fet mat, lite färsk frukt och konstant stress överbelastar tarmen och leder till långtgående problem," betonar professor (Univ. Chisinau) Dr. Dr. Stefan Hillejan, phlebologist och proctologist från utövningskliniken för venös och rektal sjukdom i Hannover och ordförande i den professionella sammanslutningen av kvalificerade medicinska experter i Tyskland. Om du vill undvika klagomål bör du behandla tarmen med särskild omsorg.

Tre tarmvänner

I grund och botten: inte anstränga dig själv efter att ha ätit, men rör dig fortfarande. Omfattande idrott under matsmältningsprocessen, till exempel, leder till obehagliga reaktioner såsom sidosnabb. Emellertid har den populära eftermiddagslappen strax efter ätningen också en negativ effekt på tarmen, eftersom kroppen rör sig i ett horisontellt läge och syrorna flyter tillbaka in i matstrupen och orsakar obekväm böjning och en brännande känsla i halsen och bröstområdet burk. Istället rekommenderas en kort promenad. Detta uppfyller flera syften. Å ena sidan främjar det blodflödet till mag-tarmkanalen, vilket påskyndar matsmältningen. Å andra sidan, att gå upprätt förhindrar magsyra från att rinna tillbaka.

Färsk frukt och grönsaker är fördelaktigt för tarmen. Till exempel innehåller bananer vitaminer, stärkelse och kalium. Det senare reglerar vätskebalansen och minskar därmed risken för tarmsjukdom. Dessutom har blåbär en antiseptisk effekt, äpplen har en antiinflammatorisk effekt och grönsaker som rödbetor stöder naturlig avgiftning och ger kroppen fiber och antioxidanter som stärker tarmväggen. Slutligen är vätska en av de viktigaste pelarna för sund matsmältning. Cirka två liter vatten om dagen säkerställer en optimal konsistens av stolen och förenklar således utsöndringen.

Tre tarmens fiender

Med sina 100 miljoner nervceller är tarmen i permanent kontakt med hjärnan. Om kroppen har lite mental belastning har detta också en negativ inverkan på matsmältningskanalen. Exempelvis minskar stress antalet mjölksyrabakterier, som utgör en viktig del av mikrofloraen på grund av deras resistens mot magsyra och gall. Den stressrelaterade frisättningen av adrenalin leder också till en minskning av tarmaktiviteten, vilket i extrema fall leder till förstoppning. Också skadligt för magen: överdriven och fettrik mat.

Ju mer och mer fet måltid, desto mer troligt kommer tarmen att bli överbelastad. Regelbundna måltider och att dricka mycket motverkar detta. Speciellt på födelsedagar eller på helgdagar som påsk och jul bör personer med tarmproblem se till att inte ha fet och söt mat lättillgänglig för att skydda matsmältningskanalen. Eftersom tarmbakterier bryter ned sockret och orsakar uppblåsthet.

I slutändan är överdriven alkoholkonsumtion förmodligen en av tarms största fiender. Det utlöser en mängd reaktioner som har obehagliga konsekvenser på kort och lång sikt. Alkoholhalten i öl, vin och sprit omvandlas praktiskt taget 1 till 1 till kroppsfett. På samma gång stör alkoholen vatten- och saltbalansen eftersom den, precis som kaffe, driver njurens vätska och därför mineralutsöndring alltför mycket. Indirekt konsekvens: irriterade slemhinnor och ökad sannolikhet för diarré. (sb, pm)

Författare och källinformation



Video: Probiotika tips för att balansera tarmbakterierna (Januari 2022).