Ämnen

Kondition


Definitionen av fitness

Termen fitness sammanfattar allmänt välbefinnande och prestanda i vardagen. Det är inte klart definierat vad exakt tillhör fitness och vad inte. Fitness används därför ofta som modeterm och tolkas olika av olika människor. Riktad fitnessträning minskar risken för många vanliga sjukdomar, till exempel för en hjärtattack, fetma, ryggsmärta och depression. Konditionsträning sker ofta som en blandning av uthållighetsträning, styrketräning och koordinationsträning. Mental kondition reflekterar också människors förmåga att koncentrera sig och lära sig.

De vanligaste typerna av träning

Det kardiovaskulära systemet tränas under uthållighetsträning. Detta kan minska risken för att utveckla diabetes eller hjärtsjukdomar och bidra till att minska vikten. Lämpliga sporter inkluderar cykling, löpning, simning, promenader och aerobics.

Den riktade styrketräningen tjänar främst till att bygga muskler och att balansera ensidiga rörelser. Klassisk muskelbyggnad sker ofta genom viktträning. Träningsmetoder som yoga eller Pilates-övningar försöker främja flexibilitet och styrka i lika stor mått. Vid koordinationsträning bör interaktionen mellan nervsystemet och musklerna tränas och reflexerna bör förbättras. Dans, balsport och kampsport är lämpliga för detta. (Vb)

(Bild 1: contrastwerkstatt / fotolia.com)

Författare och källinformation


Video: Klassic Barre Express with Jess 318 (Januari 2022).