Nyheter

Brist på träning och sömn: Varenda sekund vuxna sover för lite på grund av TV


Trend sport-maraton: Lång tv garanterar för lite sömn

De som sover för lite äventyrar deras hälsa. Vetenskapliga studier har visat att brist på sömn främjar hjärt-kärlsjukdomar, bland annat. En viktig orsak till att många människor hittar för lite sömn är överdriven TV-konsumtion. Numera kan du titta på hela serier på en natt med strömmningstjänster.

Brist på sömn är en hälsorisk

"Om du inte får tillräckligt med sömn blir du sjuk", skriver VD för Techniker Krankenkasse, Dr. Jens Baas, i förordet till den aktuella TK-sömnstudien. Som det framgår av studien ökar sömnstörningar bland annat risken för olyckor bland anställda. "Risken för hjärt- och magklagomål, depression och fetma är högre om regelbunden och djup sömn försummas," rapporterar experten. Studien visade att TV: n särskilt hindrar många människor att komma i säng tidigare.

Seriemaraton garanterar brist på träning och sömn

Dagarna är korta och temperaturen i källaren - idealiska förhållanden för videostreamningstjänster.

Fler och fler människor i Tyskland prenumererar på strömmande portaler för att kunna se filmer, serier etc. oavsett sändningstid, skriver TK i ett meddelande.

Med erbjudandena har en ny trendsport dykt upp: seriemaratonet, även känt som binge watching eller Komaglotzen.

Fördel: Strömningstjänsterna låser ofta upp hela säsongerna i en serie på en gång, så att användare enkelt kan sova i flera timmar. Nackdelen är dock att seriemaratonet kan leda till en akut sömnbrist och rörelse.

TV-apparater förhindrar varje andra person från att sova tidigt

Enligt den nuvarande TK-studien ”Sova bra, Tyskland” förhindrar tv hälften av befolkningen (49 procent) i Tyskland från att lägga sig tidigare.

"Män och kvinnor sjunker både framför skärmen, och de olika åldersgrupperna är väldigt lika i deras TV-beteende," säger studien.

52 procent av vuxna i Tyskland sover högst sex timmar om natten.

När det gäller orsakerna som hindrar respondenter från att sova tidigare, kommer TV först - innan fritidsåtaganden (39 procent), läsning (31 procent), internet (26 procent) och ringa samtal (19 procent).

Dosen gör giftet

”Som med många saker gäller det samma här: dosen gör giftet. I grund och botten är det naturligtvis ingenting att säga mot att spendera slutet av dagen framför TV: n, säger Wiebke Arps, expert för arbetshälsohantering vid TK och studiens chef.

"Ur hälsosynpunkt bör du bara notera att om du tittar på TV för att slappna av och lindra stress, bör du lämna den på en skärm," säger Arps.

"Den så kallade" andra screening ", vilket innebär att du tittar på en mobiltelefon eller surfplatta parallellt, anstränger hjärnan och förhindrar att du verkligen kan stänga av. Dessutom bör du se till att du får tillräckligt med träning och sömn trots din kärlek till serier.

Eftersom utöver bristen på sömn ger TV-konsumtion i nästan varje andra person också en brist på träning:

I den aktuella TK-rörelsestudien beskrev 48 procent av de tillfrågade sig själva som sportiga eller anti-idrottare. Fyra av tio vuxna uppgav att deras dag vanligtvis var så utmattande att de föredrog att spendera kvällen i soffan.

Använd sömnritualer

Och: Om du tittar in i röret under lång tid, sover du inte bara mindre, utan också värre. Av de undersökta som sover dåligt eller väldigt dåligt, uppger 72 procent att de tittar på TV under lång tid på kvällen - bara 43 procent av de "goda sovarna" är TV-junkies.

"Det är därför vi rekommenderar att du får en regelbunden ritual innan du går i vila som hjälper dig att verkligen stänga av, som att lyssna på musik, läsa eller dricka en te," säger TK-expert Arps.

När allt kommer omkring säger en femtedel av människorna att de använder sådana sömnritualer för att hitta bättre sömn. (Ad)

Författare och källinformation


Video: Vlogg: Så får du bort celluliterna och går ner i vikt! (Januari 2022).