Nyheter

Gör vitaminer själv?


Gör vitaminer själv? När vitamin D-tillskott kan vara vettigt
Gör det själv! Detta är möjligt med vitamin D. Människor bildar det i huden när de utsätts för UVB-strålning. Endast denna självsyntes beror på det geografiska läget, säsongen, åldern och livsstilen.

Inte alla producerar tillräckligt med vitamin D eller konsumerar tillräckligt med det genom mat.
Vid det sjunde Niedersachsen Forum för konsumenthälsoskydd i Oldenburg, professor Dr. Armin Zittermann från Heart and Diabetes Center Nordrhein-Westfalen, om och för vem som kan ta D-vitamin som kosttillskott kan vara värt. "Den låga dagliga dosen ger mest", förklarade Zittermann, men begränsade den: "Det finns knappast någon effekt för en person som är tillräckligt vårdad." De som har ett D-vitaminunderskott och långsamt minskar det kommer att gynna mest. Enstaka doser med höga doser kan till och med ha negativa effekter.

Centraleuropa är så långt norr att hudens egen syntes endast är möjlig i mycket begränsad omfattning, särskilt på vintern. Matintag är också otillräckligt. Speciellt på vintern uppnås inte de rekommenderade blodvärdena av många.

Speciella riskgrupper är grupper av människor som inte är i solen även på sommaren, till exempel boende i vårdhem. En av de saker som vitamin D reglerar i kroppen är benbyggnad. Bra tillförsel av vitamin D, till exempel, minskar risken för fall och ben i ålderdom. D-vitamin förblir viktigt för livet och kan vara användbart som ett kosttillskott i vissa fall. Fråga din näringsrådgivning eller näringsläkare om detta. Regina Bartel, bzfe

Författare och källinformation


Video: GÖR DET SJÄV - Ombre, balayage, naturligare blond (December 2021).